妊娠中の注意点など

妊娠をしますと、普段とは違う生活を強いられるようになります。

そのため、不便と感じることも多々あるかもしれませんが
将来、健康な赤ちゃんを出産するためにも大事な
ことですので気をつけてすごしたいですね。

そこで、妊娠中に気をつけていただきたい事項などに
ついていくつかまとめてみましたので参考にどうぞ。

まず、妊娠中の食生活についてですが
塩分の摂り過ぎに注意ください
できれば１日10g以下にしましょう。
そのほかでは、むくみや高血圧も避けてください。
これはタンパク尿の原因になります。

また、カロリーを摂り過ぎないようにしたいですね。
体重の増えすぎは妊娠中毒や難産の原因になりますので
標準体重の人の場合で、６～８kgの増加が理想ですので
そこを目指してください。

食事は、栄養をバランスよくを心がけて
1日３０品目の食品を摂ることを目標にしましょう。

アルコールですが、お酒は赤ちゃんの脳の発達に
影響があり、特に妊娠初期（４～12週）は影響を
受けやすいそうですので、できるだけ禁酒を
実行してください。

また、同様に「煙草」は絶対に禁煙です。
流産･早産、未熟児、周産期死亡などの原因になりますので
家族や周りの人にも理解してもらいましょう。

コーヒーも、妊娠中に毎日飲むのは止めて
飲みたい時は薄めにして１～２杯ほどにしてください。
これは、低体重児や動きが鈍いことがあるそうです。

Ｘ線検査や投薬も、妊娠初期はとくに赤ちゃんに
影響を受けやすいので、どうしても必要な時は
医師に相談しましょう。

歯の治療の必要があれば、妊娠中期（16～27週）
に行うとよいでしょう。
これは、虫歯が無いということは赤ちゃんへの虫歯菌
（ミュータンス菌）を移す危険度も減りますので
安心といえます。

その他の日常生活の留意点としては、睡眠ですね
少なくとも8時間の睡眠と軽い運動
（散歩、マタニティ体操・スイミングなど）を行い
バランス良く栄養をとり、体を清潔に保ちましょう。

長時間の立ち仕事やしゃがむ姿勢、階段の上がり降りは
休憩をとるなどして少しづつ行うようにして
重い物を持ったり、腹部を圧迫するようなことは避けてください。
特に出血の様子には注意しましょう。

このように、妊娠中というのは、いろんなケースが想定されますので
できるだけ安静にするようにして、周りのサポートを受けるように
したいものです。