http://plan1.biz/daiet/ ダイエットで痩身美人では、いろんなダイエットを紹介しているサイトです。産後ダイエットから最新ダイエット情報まで網羅しています ja Copyright 2008 Sun, 07 Sep 2008 16:51:35 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 最近ではいろんなダイエットのレシピを見かけるのですが どんなダイエットが人気があるのでしょうか。 ダイエットといっても、いろいろあり、とても簡単には 説明できないのですが、ここでは、最近人気がある リセットダイエットについてまとめてみます。 ここで紹介するリセットダイエットのレシピですが エステサロン「ボディー・フリーク」を主催している 篠塚 蘭美以さんが考案したもので、炭水化物抜き ダイエットを基本にして 「よりわかりやすく、より簡単に、より効果的」 にダイエットをする方法として考え出されたものです。 このリセットダイエットですが、根本にある肥満の原因を リセットすることで、体をスリムにすることをめざす ダイエットレシピのことです。 このコンセプトからもわかるかと思うのですが キーワードは簡単にそしてスピーディーに！ ということです。 そもそもリセットダイエットのレシピというのは 一時的に痩せることができればいいという考えの元に 行うのでしたら、問題ないかもしれませんが 健康的に痩せることが目的である、という方には、 リセットダイエットレシピはあまりおすすめできない かもしれません。 では、リセットダイエットというものはどんなダイエット なのかといいますと、１週間という限られた期間の中で 炭水化物、油分、調味料に規制をかけ、自分に対して 食事制限をすることによって減量する方法なのです。 上記にもあるとおり、食品や調味料も制限されますので 今まで正常ではなかった味覚を正常に戻す（リセットする） という意味もあります。 リセットダイエットで食事をする場合には、食品のレシピや メニューの考え方はきちんと厳守する必要があります。 ですが、リセットダイエットは短期間で痩せるのが目的の ダイエットですので、食事のレシピやメニューを１週間 続ける事でいやな感情を感じてしまう人もいるかもしれません。 もし、いやな感情を感じてしまう人はリセットダイエット は避けたほうがいいかもしれません。 このように、リセットダイエットには、いくつかの制限が ありますので、無理に行わずに、自分に合った方法を 探すのがいいばあいもあるでしょう。 http://plan1.biz/daiet/2008/09/post_7.html http://plan1.biz/daiet/2008/09/post_7.html 040 リセットダイエットの方法と詳細 Sun, 07 Sep 2008 16:51:35 +0900 産後ダイエットをして行く上で、大事なことはなんでしょうか。 続けること、継続が大事なことなのですが、産後ダイエット には面倒という悩みもあります。 そこで、簡単にできる体操を紹介いたしますので参考にして みてください。 出産後の体型の崩れをなんとかしたい！と思うのは 産後のママたち共通の思いなのでしょう。 ある、体に関する女性の悩みのアンケートを見ると 最も多い悩みは「体力の低下と体型の崩れ」とありました。 産後ダイエットでは、骨盤が大事なポイントになります。 どうしても、産後の骨盤は開いてしまうものです。 また、「仙骨」と呼ばれるお尻の骨も歪むことで 骨盤全体が広がることになりますが、緩みきった状態で 戻らないことも多いので「「骨盤矯正」が有効とされています。 骨盤が開いた状態で何年も生活していますと 太りやすい体質になったり、今まで履けていたパンツが はけなくなったり、腰痛等の痛みなども引き起こすこともあります。 それに伴い、ストレスが溜まりやすくなったり、姿勢も悪くなり 同時に垂れ尻の原因や、お尻・ウエストが自然と 大きくなってくることもあります。 そうした悩みを解決するために、自分に合った 骨盤矯正体操などのストレッチなどを毎日続ける事 が大事なのです。 無理をすると、筋肉を痛めてしまうので焦らずに ゆっくりと続けましょう。 産後ダイエットをはじめるきっかけとして 体重は元に戻っているのに、産後の大きくなったお尻が 悩みの種で産後ダイエットに取り組む方も多いのです。 ぜひ、普段は使わない腰の横の筋肉を使って なかなか落ちない腰周りの脂肪を落とす 産後ダイエットの体操を行いましょう。 毎日でも、簡単にできる体操ですから続けてみてください。 ・　最初に、横向きに寝て、肘で体を支える ・　そのまま真っ直ぐ体を維持します ・　息を吐きながらゆっくり足をあげましょう ・　上げたらそのままキープします ・　そしてゆっくりと足を下ろす・・・ これを左右３０回ずつ行います。 これなら簡単ではないですか？ できたら毎日行い、産後ダイエットを成功させましょう。 http://plan1.biz/daiet/2008/07/post_6.html http://plan1.biz/daiet/2008/07/post_6.html 020　産後ダイエット体操や食品骨盤矯正など Wed, 30 Jul 2008 15:28:23 +0900 テレビでも大活躍のジャガー横田さんですが そのキャラクターとは裏腹に、裏では、人には知られない努力を している方でもあります。 そんなジャガー横田さんが、産後ダイエットを成功させて 元の体型に戻して話題になっていることでも多くのママに 注目を集めています。 では、ジャガー横田さんが行った産後ダイエットについて 見ていきましょう。 昨年11月にジャガー横田さんが無事に男の子を出産されました。 ですが、すべてが無事に進んでいったわけではなく さまざまな困難を乗り越えての出産で喜びもひとしおなわけです。 でも、同時に、無駄なお肉もいっぱい付いてしまった（笑） というということになってしまったのです。 そこで、ジャガー横田さんは、３月にプロレス復帰を控える中 「こんな体ではリングに上がれない」とダイエットを決意したのです。 高齢で、初めての育児に奮闘しながらも、今話題の産後ダイエットである 「インスパイリングエクササイズ」に挑戦しました。 インスパイリングエクササイズは、考案者の スタジオインスパイリング主宰「Micaco（ミカコ）」さんは 女優の竹内結子さんの産後ダイエットを見事に成功させた女性です。 そのMicacoさんが、ジャガー横田さんの産後ダイエットをサポートする ボディデザイナーに大抜擢されました。 インスパイリングエクササイズを中心にジャガー横田さんを指導し 元の体型に戻すべくがんばりました。 インスパイリング・エクササイズとは、私たちの体を支える骨格 そのもので中でも体幹にあたる「骨盤のゆがみを正す」ことで 体を芯からリメイクして、同時に骨を支える深部筋 （インナー・マッスル）を刺激することで、体の芯から 痩せやすい体にしていくことです。 インスパイリングエクササイズでは、骨盤矯正と 深部筋を鍛えるので、見た目は女性らしいラインを保ったまま 代謝を高めることが可能です。 micacoさんの産後ダイエット法は、出産で開いた骨盤を スッキリ引き締め、産前よりもスリムで 美しいボディラインが手に入るのです。 こうして、ジャガー横田さんは、出産を経ても 元の女性らしい体型を手にできたというわけですね。 ジャガー横田（ジャガーよこた)　プロフィール 本名：木下 利美（きのした りみ） 旧姓：横田利美　1961年7月25日 日本を代表する人気女子プロレスラー。 東京都荒川区出身。血液型はB型。左利き。 所属事務所は株式会社シンクバンク 出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より http://plan1.biz/daiet/2008/07/post_5.html http://plan1.biz/daiet/2008/07/post_5.html 020　産後ダイエット体操や食品骨盤矯正など Wed, 30 Jul 2008 15:26:33 +0900 産後ダイエットをしようと決めたのはいいのですが、 産後ダイエットの重要なポイントは食事と適度な運動です。 そこで産後ダイエット中の食生活についての ポイントについてまとめてみましょう。 産後ダイエットに有効な食品として、よく知られているのが ビタミンやミネラルが豊富な「果物」でしょうか。 果物はできるだけたくさん食べた方が良いのですが フルーツに含まれる果糖は思いのほか高カロリー ですので気をつけましょう。 また、果物を食べるのであれば朝食や昼食時に または３時のおやつとして少量摂るという形がベストですね また産後ダイエットでなく普通のダイエットであっても 大敵なものに「油物」があります。 ですが、気をつけたいポイントに、油ものはどうしても 衣が油を多く含んでいるので、素揚げの方がカロリーは少ないで おすすめです。 油ものも、できるだけ夕食よりも昼食時に食べるようにしましょう。 そのほかでは、加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので 極力避けたいところです。 佃煮や漬物もできれば自家製のものに切り替えて 摂取量を少量に抑えたいところです。 もし、産後の体調が安定してきたら、高カロリーな食品は 避けるようにして、低カロリーで高タンパクな食品を 中心にした食事メニューにしていきましょう。 また一日三食をきちんと摂る事も大切な要素です。 食生活が不規則だと、通常のダイエットでもそうですが 産後ダイエットも成功しなくなります。 あと、お味噌汁もおすすめなダイエット食品です。 というのは、味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば一品 で多くの野菜を摂る事ができて満腹感がでます。 またおでんも低カロリーでおすすめな料理です。 ですが、はんぺん等魚肉の加工製品は意外と 高カロリーなので気をつけて下さい。 おでんは、あっさりのだし汁で、野菜を煮ることができるので 低カロリーな料理にできますので、本当におすすめな一品です。 このように、産後ダイエット中の、食事では気をつけたい ポイントがあるのですが、油を多く使う食事はできるだけ避けて 野菜を中心とした料理に切るかえる工夫をしていくのがいいでしょう。 http://plan1.biz/daiet/2008/07/post_4.html http://plan1.biz/daiet/2008/07/post_4.html 020　産後ダイエット体操や食品骨盤矯正など Wed, 30 Jul 2008 15:25:14 +0900 産後ダイエットがダイエット人気に拍車をかけているような 感じですが、産後ダイエットを行う女性に多くある 悩みはどういうものでしょうか。 産後ダイエットを成功させるため努力や継続が大事と 聞きますが、そのとおりだと思います。 さて、今回は、産後ダイエットと骨盤矯正の関係 についてまとめて見たいと思います。 最近「骨盤矯正ダイエット」という言葉をよく耳にします。 この骨盤矯正ダイエットは、徐々に脚光を浴びている ダイエット法なのですが、骨盤を矯正させると どうしてダイエットに繋がるのでしょうか？ これは、産後の時期には、骨盤矯正ダイエットが 最適だといわれているからです。 この骨盤矯正ダイエットについて、もう少し詳しく まとめます。 産後というのは、骨盤が開いてしまいゆるんでいる状態なのですが 当然、歪みも生じやすいですが、その反面、効果的に骨盤矯正が できると言われています。 産後は骨盤が一時的に開いた状態になっていますので 骨盤が出産前の状態に戻らないと、開いた骨盤の中に腸などの 内蔵が入り込んで、これが原因で下腹部が出たりお尻が 大きくなってしまう事がありますので気をつけたいですね。 妊娠中に弱くなった腹筋を強化したりする為に、産後はコルセットや ニッパーなどのリセットプロポーションベルトを着用する事で 体の負担を減らしながら、体を出産前の状態に 近づけるのでお薦めです。 産後に骨盤矯正をしないでそのまま放っておいてしまうと 骨盤がきちんと元に戻らず、開いたままになってしまい 歪んでしまうことがあります。 開いた骨盤をきちんと元の状態に戻す事によって 元の体型に戻すことが早くできます。 また、妊娠する前から骨盤が歪んでいる人も多いので 産後を機に骨盤矯正する事で、妊娠する前よりきれいな ボディーラインになれる可能性もあります。 ですが、産後は、体が普通の状態に戻っていませんので 無理は絶対にしないでください。 なので、最初は、少しずつ軽いストレッチをして 様子を見ながら骨盤矯正をして、体の歪みを改善するよう に心がけると良いでしょう。 このように、骨盤矯正をすることで、産後の体型を 元のように戻すことができます。 ですが、本当に無理は禁物ですので最初は体に 無理のない程度で行いましょう。 http://plan1.biz/daiet/2008/07/post_3.html http://plan1.biz/daiet/2008/07/post_3.html 020　産後ダイエット体操や食品骨盤矯正など Wed, 30 Jul 2008 15:23:15 +0900 ]]> http://plan1.biz/daiet/2008/07/post_2.html http://plan1.biz/daiet/2008/07/post_2.html 020　産後ダイエット体操や食品骨盤矯正など Wed, 30 Jul 2008 15:21:29 +0900 ]]> http://plan1.biz/daiet/2008/07/post_1.html http://plan1.biz/daiet/2008/07/post_1.html 020　産後ダイエット体操や食品骨盤矯正など Wed, 30 Jul 2008 15:19:56 +0900 ダイエットにはいろんな方法があるのですが、産後に行う ダイエットには、産後ダイエットがあります。 産後ダイエットは、産後で少々、太ってしまった体型を 元に戻すダイエット法となります。 そんな産後ダイエット法についてまとめてみたいと思います。 産後ダイエットとは、妊娠や出産で産後太りしてしまった 身体（妊娠中の体重増加の目安は８キロ程度が理想ですが 痩せていたは10キロ以内、太っていた人は５キロ以内）を 食事や栄養面で、また、体操・ストレッチ等で元に戻すようにして ６ヶ月以内に妊娠前のスタイルに戻すことを目指す方法です。 女性にとって、出産というのは、非常に大きなダメージを 受けますので、そのため体内でカルシウムが減少し 骨粗蒡状態になります。 その体のダメージの回復期である産後にダイエットをする場合は 通常時に比べてダイエット方法等も良く検討しなければなりません。 また、ママにとって大事な授乳もありますので サプリメントなどの摂取は医師の指示通りに行うのが いいでしょう。 産後は基礎代謝が著しく落ちると言われています。 できるだけ、積極的に運動する事をお勧めします。 これはどうしてかというと、出産後は運動しないで 食べると確実に太ってしまう時期だからです。 具体的な産後ダイエットの方法ですがこういう手順で行います。 まず、腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどがいいです。 これは、効率よくカロリーを消費できて 無駄な贅肉落とす効果があるからです。 それから、栄養のバランスを考えて「玄米や豆類を中心に」 食事を摂る方法です。 ただし、日本人は米や豆等を自然と多く摂取しているので その点は個人で調整しましょう。 カロリーの量を押さえる事よりもカロリーを消費する事こと 重点を置き、フルーツや野菜などもしっかり摂るようにして 栄養のバランスを考えるようにしましょう。 最後に、妊娠中に太った脂肪は、通常の脂肪とは違い 水分が多いさらさらな状態ですので、このさらさらな 状態の時を逃さずに、産後ダイエットを成功させると その後のスタイルを維持しやすくなるのです。 このように、産後ダイエットにチャレンジすることで 産後の太った体型を妊娠前の体に戻すことが可能です。 http://plan1.biz/daiet/2008/07/post.html http://plan1.biz/daiet/2008/07/post.html 020　産後ダイエット体操や食品骨盤矯正など Wed, 30 Jul 2008 15:18:36 +0900